Die 5 Happiness Zapper und was mir hilft, mit ihnen fertig zu werden

„Emotion an sich ist kein Unglück. Nur Emotionen plus eine unglückliche Geschichte sind Unglück.“ ~Eckhart Tolle

Als meine Mutter zu mir sagte: „Liebling, du verstehst nicht; du kannst nicht“, anfangs hatte ich das Gefühl, dass sie herablassend war.

Es war Muttertag und, ohne dass ich es wusste, das letzte Mal, dass ich sie vor ihrem letzten Krankenhausbesuch sah.

Wir hatten diesen Samstag damit verbracht, ihren Computer zu aktualisieren, Wellen am Strand zu beobachten und Muscheln aufzusammeln und dann in einem beliebten lokalen Restaurant zu Abend gegessen, das von Reisenden besucht wurde, darunter berühmte Musiker in Tourbussen, weil es abseits der Autobahn liegt.

Am frühen Abend lagen wir auf ihrem Bett und redeten hauptsächlich über nichts Wichtiges. Als sie jedoch erwähnte, dass sie alle ihre Bilder in Druckverschlussbeuteln für ihre beiden Schwestern, meinen Bruder und mich organisierte, klang das seltsam, aber bedeutsam.

“Warum?” Ich fragte.

„Ich werde nicht ewig leben“, sagte sie.

„Aber dir geht es gerade gut“, erwiderte ich und bezog mich auf ihren momentanen Gesundheitszustand. Ihre gesundheitlichen Probleme in den letzten Jahren hatten es für sie notwendig gemacht, in die Nähe ihrer älteren Schwester zu ziehen.

Das Gespräch führte darüber, wie sehr sie ihre Mutter, mein Kindermädchen, vermisste, die vor zweiundzwanzig Jahren gestorben war. Die emotionale Angst in ihrer Stimme traf mich unvorbereitet. Ich stand meiner Nanny nahe und vermisste sie auch, aber ich konnte sagen, dass meine Mutter sie auf einer tieferen emotionalen Ebene vermisste, als ich verstand.

Ich stellte Fragen und versuchte genau zu verstehen, was sie vermisste. Hat sie es vermisst, mit ihr zu reden? Ihr Kochen? Ihr Lachen? Aber sie antwortete nicht oder konnte nicht antworten. Stattdessen sah sie mir mit einem dieser mütterlichen Blicke in die Augen, die sagten: „Genug der Fragen.“ Dann sagte sie: „Liebling, du verstehst nicht. Das kannst du nicht.“

Ich wusste, dass es an der Zeit war, das Thema zu wechseln, also sahen wir fern und unterhielten uns weiter über unbeschwerte Dinge, bevor wir schlafen gingen.

Obwohl sich das Gespräch beunruhigend anfühlte, tat ich, was die meisten von uns tun, wenn uns etwas den Magen umdreht – ich ignorierte es.

Drei Monate später erhielt ich einen Anruf von meiner Tante, die mir mitteilte, dass mein Bruder und ich schnell dorthin müssten, weil meine Mutter im Krankenhaus sei. Nach zwei Operationen und fast drei Wochen auf der Intensivstation an einem Beatmungsgerät bestand sie.

Das war der Zeitpunkt, an dem die Reise begann und ich endlich in der Lage sein würde, die Bedeutung der eindringlichen Worte meiner Mutter zu verstehen.

Es ist fast achtzehn Jahre her, seit sie gestorben ist. Selbst jetzt gibt es Momente, in denen Trauer auftaucht und ihr Verlust so schmerzhaft ist wie der Tag, an dem sie gegangen ist. Wenn das passiert, gehe ich das Gespräch, das wir am Muttertag hatten, in meinem Kopf noch einmal durch und merke, wie recht sie hatte. Dann weine ich noch mehr, weil ich ihr sagen möchte, wie recht sie hatte, es aber nicht kann.

Es gibt Dinge, die man nicht wirklich verstehen kann, bis man sie erlebt hat. Sie können sich vorstellen, wie Sie sich in einer Situation fühlen würden, wie Sie darauf reagieren würden. Das ist Empathie. Oder Sie können einfach wissen, dass sich die Erfahrung schrecklich anfühlen würde. Das ist Sympathie. Allerdings kann man es nicht wirklich verstehen, bis man es erlebt hat.

Als Gründer der Society of Happy People habe ich viel Zeit damit verbracht, Glück zu verstehen. Ich habe sogar einunddreißig Arten von Glück identifiziert, weil ich wollte, dass die Menschen all das Glück erkennen, das sie möglicherweise nicht bemerken oder für selbstverständlich halten.

Nachdem ich meine Mutter verloren hatte, wurde mir jedoch auch klar, was wirklich offensichtlich, aber nicht immer anerkannt ist – Unglück ist nicht gleich Unglück. Es ist ein großer Unterschied, einen Verlust zu betrauern und gestresst zu sein, weil Sie wegen Verkehrsstörungen zu spät zu einem Mittagessen kommen.

Obwohl beide dazu führen, dass Sie sich im Moment schlecht oder unglücklich fühlen, sind ihre anhaltenden Auswirkungen sehr unterschiedlich. Alle Erfahrungen, die uns unglücklich machen, sind nicht gleich. Doch uns wurde beigebracht zu denken, wenn wir nicht glücklich sind, sind wir einfach unglücklich. Es ist eine zu starke Vereinfachung unserer emotionalen Erfahrungen.

Ich fing an, an Erfahrungen zu denken, die mich davon abhielten, mich als Happiness Zapper gut zu fühlen.

Dann fing ich an, sie zu kategorisieren: Unglück, Stress, Angst, Chaos und Ärger.

Dann würde ich je nach Art des Happiness Zappers entscheiden, wie ich damit umgehe. Einige Zapper hatten einfach nicht die gleiche Wirkung wie andere. Wenn ich den Zapper jedoch nicht anerkenne, verwaltet er mich in allen Fällen, anstatt dass ich ihn verwalte.

Jeden Tag wird jeder einzelne Mensch auf dem Planeten verschiedene Happiness Zapper erleben. Wie wir uns entscheiden, mit ihnen umzugehen, hat einen erheblichen Einfluss darauf, wie lange sie uns und unseren Mangel an Glück beeinflussen.

Die fünf Arten von Happiness Zappern sind:

1. Unglück

Unglück ist meistens mit Verlust verbunden, wenn wir im Laufe der Zeit eine neue Normalität schaffen müssen.

Offensichtlich ist der Tod von jemandem oder einem Haustier, das wir lieben, der ultimative Verlust.

Aber auch andere Verluste definieren unser Leben neu: ungewollte berufliche Veränderungen, gesundheitliche Herausforderungen, Entfremdungen von Freunden oder der Familie und andere normale, erwartete oder sogar unerwartete Lebensveränderungen wie Alterung, Leerstand, Pflege oder Ruhestand.

Unglück resultiert aus Erfahrungen, die wir selten kontrollieren können und wahrscheinlich nicht haben wollten, aber lernen müssen, damit zu leben. Es braucht Zeit, um sich an das Leben mit dem fehlenden Teil oder Änderungen anzupassen, die wir aufgrund von Umständen außerhalb unserer Kontrolle vornehmen müssen. Und es kann immer Momente geben, selbst nachdem wir denken, dass wir uns angepasst oder von einem Verlust geheilt haben, wenn die Leere ausgelöst wird, und es kann einen Stich in unser Herz schießen, der uns wieder traurig macht.

Während der anhaltende Schmerz des Verlustes normalerweise mit der Zeit nachlässt, können die Narben, die sie hinterlassen, ohne Vorankündigung aufflammen und wir fühlen die Traurigkeit, den Schmerz und den Verlust erneut.

2. Stress

Stress ist, wenn wir Druck oder Anspannung von Dingen spüren, die eine Reaktion von uns erfordern, die uns mental, emotional, physisch und spirituell beeinflussen kann.

Die meisten von uns fühlen sich an den meisten Tagen mehr als einmal gestresst. Obwohl jeder unterschiedliche Stressoren hat, sind einige häufige Stressoren, zu viele Aufgaben zu haben, mit zu viel Unsicherheit konfrontiert zu sein, Entscheidungen zu treffen, mit schwierigen Situationen umzugehen oder mit schwierigen Menschen/Ereignissen umzugehen.

Was auch immer die Quelle unseres Stresses ist, es ist wichtig, dass wir lernen, damit umzugehen, da es sich negativ auf unsere allgemeine Gesundheit auswirkt, wenn wir dies nicht tun. Natürlich ist Stressbewältigung für jeden und jede Situation anders. Manchmal muss sich eine Situation ändern. In anderen Fällen geht es darum, Hilfsmittel zu nutzen, die unser Herz, unseren Geist und unsere Seele beruhigen, wie Meditation, Bewegung, Aromatherapie, ein Denkspaziergang, ein heißes Bad oder andere unterhaltsame Aktivitäten.

Die Situationen, die Stress erzeugen, sind fließend – was bedeutet, dass sobald eine weg ist, eine andere auftaucht. Deshalb ist es wichtig, Ihre Stressauslöser und die Tools zu verstehen, die Ihnen helfen, Ihre Stressoren zu bewältigen.

3. Angst

Angst erzeugt eine physiologische Veränderung, die unser Verhalten beeinflusst, wenn wir von einer gefährlichen Situation bedroht werden oder wenn wir glauben, dass etwas unsere körperliche oder emotionale Sicherheit in der Zukunft bedrohen könnte.

Während einige Ängste real sind – Ihr Haus befindet sich beispielsweise in der Bahn eines Hurrikans oder Sie werden missbraucht – beziehen sich die meisten unserer Ängste auf „was passieren könnte“, und sie beziehen sich normalerweise auf den schlimmsten Fall Best-Case-Szenarien.

Wenn wir die Ängste in unserem Kopf nicht bewältigen, führen sie oft zu Reue. Sie hindern uns daran, neue Dinge auszuprobieren, neue Leute kennenzulernen und Dinge zu tun, von denen wir geträumt haben. Wie Henry Wadsworth Longfellow sagte: „Das Leben eines Mannes ist die Geschichte seiner Ängste.“

Manchmal ist es unser Erfolg, einfach etwas zu tun, das Angst auslöst – wie alleine in einem Restaurant zu essen, sich um einen Job zu bewerben oder zu einer Party zu gehen, auf der Sie nicht viele Leute kennen – unabhängig vom Ergebnis. Und erfolgreich ist eine der einunddreißig Arten von Glück, die die Society of Happy People anführt.

4. Chaos

Chaos entsteht, wenn die Dinge ungeordnet, unorganisiert und verwirrend sind.

Chaos kann alles sein, von Ihrem verspäteten Wecker, einem unerwarteten Gast, der auftaucht, oder Ihrem Chef, der Ihre tägliche To-Do-Liste ändert, bis hin zu einem Akt von Mutter Natur in Ihrer Nachbarschaft.

In diesen Momenten, in denen Sie wirklich keine Kontrolle haben, müssen Sie einfach in einen Triage-Modus von Aufgaben und Prioritäten wechseln, der auf der aktuellen Situation basiert.

Das Beste, woran man sich inmitten einer chaotischen Situation erinnern sollte, ist, dass die tatsächlichen chaotischen Momente normalerweise vorübergehend sind. Das Chaos wird sich legen. Es mag nach dem eigentlichen Chaos anhaltende Stressoren geben, aber die emotional aufgeladenen Momente enden.

5. Belästigungen

Belästigungen sind, wenn uns jemand oder etwas so irritiert oder stört, dass unsere Stimmung negativ beeinflusst wird.

Was dich an einem Tag nervt, kann dich an einem anderen Tag nicht mehr ärgern. Belästigungen sind subjektiv für das, was um Sie herum zu einem bestimmten Zeitpunkt vor sich geht.

Sie haben jedoch ein gemeinsames Thema – Sie werden sich wahrscheinlich in einem Jahr nicht mehr an sie erinnern. Sie müssen sich also fragen: „Ist es das jetzt wirklich wert, mir mein Glück wegzunehmen?“

Der Tod meiner Mutter hat mich vieles gelehrt. Eine der wichtigsten Lektionen war, dass Unzufriedenheit nicht alles ist, was einem ein schlechtes Gefühl gibt. Es gibt verschiedene Grade von schlechtem Gefühl. Wirkliches Unglück dreht sich normalerweise um Verlust und Trauer und nicht nur um Todesfälle.

Die Anerkennung von Verlust und Trauer befähigt uns, damit umzugehen. Es gibt uns die Erlaubnis, unsere unzähligen Gefühle zu fühlen, wenn unsere Trauer ausgelöst wird. Es gibt uns die Erlaubnis zu weinen, wütend zu sein, uns wie betäubt zu fühlen, zu trauern. Obwohl sich Unglücklichsein einsam anfühlt, gibt es in den meisten Fällen andere, die an ähnlichen Orten waren und uns helfen können, unsere Erfahrung zu steuern, wenn wir die Hand ausstrecken.

Unsere anderen Glücks-Zapp-Erfahrungen – Stress, Angst, Chaos und Ärger – haben selten anhaltende Schmerzen. In den meisten Fällen können wir diese Happiness Zapper verwalten und bis zu einem gewissen Grad bestimmen, wie lange wir ihnen erlauben, unser Glück zu zappen.

Unglück entsteht aus Erfahrungen, die uns und unser Leben höchstwahrscheinlich auf eine Weise verändert haben, die wir nicht wollten. Dann wird es ein Teil von uns und wird unser Herz von Zeit zu Zeit wieder besuchen. Je mehr wir verstehen, was Unglück eigentlich ist und wie es in unserem Leben wirkt, desto besser können wir damit umgehen.

Die 5 Happiness Zapper und was mir hilft, mit ihnen fertig zu werden

Über Pamela Gail Johnson

Pamela Gail Johnson ist seit 1998, als sie die Society of Happy People gründete und die ersten weltweit gefeierten Glücksfeiertage ins Leben rief, eine Verfechterin des praktischen Glücks. Sie hilft Menschen zu lernen, wie sie mit ihren Happiness Zappern umgehen können, und erweitert gleichzeitig ihre Definition von Glück, damit sie ein glücklicheres Leben führen können. Pamela ist Life Transition Coach (CPC), Autorin von Practical Happiness: Four Principles to Improve Your Life, Sprecherin und Gründerin der Society of Happy People (sohp.com).

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